Introdução alimentar: como começar
A introdução alimentar é a fase em que o bebé inicia a alimentação para além do leite materno ou fórmula, sendo recomendada por volta dos 6 meses de idade, de acordo com a Organização Mundial da Saúde. Esta fase é muito importante, pois é aqui que o bebé começa a contactar com novos sabores, texturas e alimentos, contribuindo para a formação dos hábitos alimentares. Algumas recomendações importantes: • Introduzir um alimento de cada vez • Repetir o mesmo alimento durante alguns dias • Respeitar os sinais de fome e saciedade do bebé • Não adicionar sal ou açúcar • Variar os alimentos ao longo do tempo • Permitir que o bebé explore os alimentos É normal que o bebé faça caretas, cuspa o alimento ou coma pequenas quantidades. Isso faz parte da aprendizagem. O mais importante nesta fase não é a quantidade que o bebé come, mas sim a experiência com os alimentos e a criação de uma relação positiva com a comida. A introdução alimentar pode ser feita com sopas e papas, com alimentos em pedaços (BLW) ou com uma abordagem mista, desde que seja feita de forma segura e adaptada ao desenvolvimento do bebé.
O meu filho não come: o que fazer?
Uma das queixas mais comuns em consulta de nutrição infantil é: “O meu filho não come”. Esta preocupação é muito frequente entre os pais, mas nem sempre significa que a criança tenha um problema de saúde ou nutricional.
Em primeiro lugar, é importante perceber que o apetite das crianças varia muito ao longo do crescimento. Após o primeiro ano de vida, é normal que o ritmo de crescimento abrande e, consequentemente, que a criança pareça comer menos. Muitas vezes, a preocupação dos pais está relacionada com a quantidade que a criança come, mas o mais importante é avaliar o crescimento, o desenvolvimento e a variedade alimentar.
Existem alguns erros comuns que podem agravar a situação:
• Forçar a criança a comer
• Oferecer sempre os mesmos alimentos porque “é o que ela come”
• Substituir a refeição por leite, bolachas ou iogurtes
• Deixar a criança comer a qualquer hora
• Usar a sobremesa como recompensa
Estas estratégias podem piorar a relação da criança com a comida e aumentar a recusa alimentar.
O que pode ajudar:
• Manter horários de refeição
• Comer em família sempre que possível
• Oferecer os alimentos sem pressionar
• Repetir os alimentos várias vezes, mesmo que a criança recuse
• Evitar distrações como televisão ou telemóvel durante a refeição
A alimentação é um processo de aprendizagem. A criança pode precisar de ver o mesmo alimento muitas vezes até aceitar. O papel dos pais é oferecer, o papel da criança é decidir se come e quanto come.
Se a criança tem uma alimentação muito limitada, come sempre os mesmos alimentos ou as refeições são um momento de grande stress, o acompanhamento em nutrição infantil pode ajudar a definir estratégias adaptadas à criança e à família.
Comer bem